L’Ispirazione e la Espirazione

Prendiamoci il tempo necessario e stiamo ben rilassati .
La postura “giusta” e’ quindi la migliore serie di movimenti o atteggiamenti del corpo che possiamo produrre riguardo al dover realizzare una certa azione.

 

1) Spalle diritte
2) Respirazione Lenta contando lentamente …
1 2 3 4 (Attendere un Secondo)inspirando con il naso
Contare nuovamente
1 2 3 4 (Espirando)con la bocca svuotando tutta completamente la cassa toracica

Ora dopo aver fatto questo esercizio per 10 – 15 min al giorno potrete trovare automaticamente giovamento nel respirare .
*Molti non sanno respirare ed hanno problemi di una cattiva inspirazione e Espirazione

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Lo Specchio

Ragazzi lo specchio e’ molto importante … Quando si e’ davanti ad esso , cambiano molte cose … beh non ridete perche’ quella e’ la vostra faccia e postura … oppure dite :”guarda che soggetto ”

Bene dopo che vi sarete autocriticati …ma anche convinti che lo scopo dello specchio sia un risultato eccezzionale per molti motivi … prendete una sedia,meglio anche un banchetto cosi ‘ non dovrete mettervi comodi ..ma una postura diritta .

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